為個人工作的心理健康（第2部分）

在上一個博客中，我們討論了太大的壓力會導致壓力和心理健康不良的症狀。

我們所有人都需要應對機製，以使我們能夠有效地應對壓力，建立韌性並保持良好的心理健康。

這些應對機製可以使我們感覺良好，並從確保您有足夠的睡眠來進行運動和與朋友交談，從而支持積極的健康。還有一些無助的方法來應對諸如飲食，飲水或獨自花時間之類的壓力 - 有些人本身會變成問題，甚至會對您的身心造成傷害。

那裏有許多應對機製。NHS認可的一些促進積極心理健康的建議包括：

1. 與他人建立聯係。當涉及到我們的福祉時，其他人很重要。那裏有很多證據表明，無論是在家，工作，學校還是在當地社區中，人們都會感到接近和重視他人，這是人類的基本需求。
2. 活躍。這非常適合您的身體健康和健身，證據表明它也可以改善您的心理健康。
3. 注意。正念就像一個體育館的健身房，可以幫助您更多地生活，而不必擔心將來可能發生的事情或過去發生的事情。
4. 保持學習。學習新技能可能很有用，研究表明它也可以改善我們的心理健康。
5. 給予。每個人都會為他人做一些友善和周到的事情，對幸福的研究感覺很好，發現每周善良的行為六個星期就會增加幸福感。

也有許多資源可以支持您的福祉。那裏有一些應用程序，例如MyFitnessPal，Mapmyrun，Grantitude，Insight Timer，Caln和Headspace。試一試！

www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters/sress |www.mentalhealth.org.uk/your-mental-health |www.mind.org.uk/information-support |www.stress.org.uk/ https://www.able-futures.co.uk

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