家庭精神健康——在家工作
你招聘的職業
本係列是與Bradley Placks合作，To Augment的聯合創始人和Chris Allan，職業健康顧問和合格的心理健康急救培訓師。
工作的節奏和複雜性隻會增加，遠程工作和社交距離隻是增加了現代世界工作的另一層謎題。
雖然我們可能沒有選擇持續在家工作，但我們可以習慣不同的工作節奏，並從正確的角度來看，我們可能會發現這並不是一件壞事。
我將其分解為三個原則:例行、環境和聯係。讓我們在下麵探討一下。
第一個原則是例行公事。當我和在我的遠程診所裏在家工作的人交談時:許多管理良好的人都保持著良好的幸福感和非常強大、積極的日常生活。這是什麼意思?讓我們來分析一下。醒來;雖然你可以在床上多睡半個小時左右，因為你不用通勤，但重要的是你每天要在大致相同的時間起床。這能確保你提前一天的節奏是有規律的。當你起床時，你正在準備。現在你可能不想穿和你去辦公室或見客戶時完全一樣的衣服，但有一個相當聰明的自己的演示，讓你進入相同的，正確的工作心態。這就是原則一:例行公事。
第二條原則是你的環境。這裏，我想讓你想想你的工作站。最好不要在臥室裏。你想要在家裏開辟一個專門的區域，讓你能夠做你的工作。這樣以後你就更容易停止工作，也更容易進入或脫離工作狀態。工作空間的另一個重要方麵是姿勢。試試穀歌“NHS如何正確坐姿”。這樣你就不會在一天結束時脖子或背部酸痛。工作環境的另一個重要方麵是在工作日休息。在網上尋找免費的鍛煉方法，查看REC Professional Benefits網站，了解一些特別好的在線健身交易。 Joe Wicks is doing a great PE class and so does YouTube in general. If you want some recommendations, I’ve got plenty, so get in touch in the comments.
第三個原則是聯係。一旦你準備好了，我想給你的一個建議是花幾分鍾專注於你的溝通優先事項。哪些人對你來說是最重要的?哪些渠道或資源對你最有用?誰最需要你的聯係?是一個孤立的同事嗎?還是一位年邁的家庭成員?是你的老板嗎?嚐試參加每一個會議或群聊可能很誘人，但你必須為長期保持你的能量。這是一場馬拉鬆，不是短跑。
當我們調整我們的工作風格時，你會想要考慮你使用的是Microsoft Teams，穀歌Hangouts, Zoom Meetings還是WhatsApp Groups。你可以使用任何一種方式與同事進行簡短的電話聯係，可能是在工作日的開始或結束。如果你是一個部門經理，也許你想為你的團隊設定一個提問和回答的特定時間。
如果有一個中心信息，我想要傳達的是，社會距離不需要意味著社會隔離。無論你使用什麼技術或軟件，確保你與外部世界保持社交聯係，即使你認為你自己不需要它，我保證有很多人需要它。
如果您需要更多關於工作場所心理健康方麵的幫助或信息，請與我們聯係。
本博客是關於家庭心理健康係列的一部分。你可以在YouTube上查看完整播放列表，通過聽一夜或者通過下麵的導航閱讀其他條目。
分享這篇文章