為個人工作的心理健康（第1部分）

已經做了很多工作來幫助消除汙名，但是我們許多人仍然不喜歡談論我們的心理健康。我們可能會感到尷尬或擔心我們會受到審判，或者人們會認為我們不能應付。

事實是我們所有人都有心理健康，有時我們都會遇到不良的心理健康。我們的心理健康是不斷變化的事情，有一天它可能是好的，而另一天不太好。我們每個人都有壓力或對某事感到焦慮，這是完全自然的。實際上，我們需要一定程度的壓力和壓力才能表現良好。

通常，我們會從給我們的壓力引起壓力的情況下反彈，但有時會更加困難。在這種情況下，或者當我們經曆了長時間的壓力時，我們可能會開始遭受壓力症狀，這可能導致精神疾病。

鑒於壓力與精神健康不良之間存在巨大的聯係，實現良好心理健康的一種好方法是管理我們的壓力。

我們經曆的大多數負麵壓力都是由我們自己的思想產生的。我們感到壓力很大，因為我們相信我們沒有可用的資源來滿足我們所提出的需求。因此，正是我們對情況或事件的想法通常會導致壓力，而不是情況或事件本身。

但是，如果我們學會管理自己的想法，我們也可以管理壓力。正念是實現這一目標的好方法，這就像一個體育館。

意識到我們的壓力源和壓力症狀可以幫助識別何時變得太多。我們都是個人，一個人的壓力可能不會壓力另一個人。同樣，當涉及到壓力症狀時，一個人可能會變得安靜，撤回，另一個人可能會變得響亮而有爭議。因此，我們需要注意的是我們自己和其他行為的變化。

在下一個博客中，我們將介紹如何緩解壓力以及可以納入日常生活中的哪些有用的應對機製。

同時，以下是指向網站提供幫助和支持的一些鏈接。

www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters/sress |www.mentalhealth.org.uk/your-mental-health |www.mind.org.uk/information-support

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