個人工作中的心理健康(第二部分)

在上一篇博客中，我們討論了過多的壓力如何導致壓力症狀和糟糕的心理健康。

我們都需要應對機製，使我們能夠有效地應對壓力，建立彈性，保持良好的心理健康。

這些應對機製可以是任何讓我們感覺良好、支持積極幸福感的事情，比如確保你有足夠的睡眠、鍛煉和和朋友聊天。還有一些緩解壓力的方法，比如吃東西、喝酒或獨處一段時間，這些方法本身就會成為問題，甚至會對你的身心造成傷害。

有很多應對機製。英國國家醫療服務體係認可的促進積極心理健康的一些建議包括:

1. 與他人聯係。當涉及到我們的幸福時，其他人很重要。有很多證據表明，無論是在家裏、工作場所、學校還是在當地社區，感覺與他人親近並被他人重視，是人類的基本需求。
2. 思想活躍。它對你的身體健康有好處，有證據表明它還能改善你的心理健康。
3. 留意。正念就像大腦的健身房，可以幫助你更多地活在當下，而不是擔心未來可能會發生什麼或過去已經發生了什麼。
4. 繼續學習。學習新技能可能是有用的，研究表明它還可以改善我們的心理健康。
5. 給予。為他人做些友善體貼的事，每個人都會感覺良好。對幸福的研究發現，每周做一件善事，持續六周，會增加幸福感。

還有很多資源可以支持你的健康。市麵上有MyFitnessPal、MapMyRun、grateful、Insight Timer、Calm和Headspace等應用。試試吧!

www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters/stress | www.mentalhealth.org.uk/your-mental-health | www.mind.org.uk/information-support | www.stress.org.uk/ https://www.able-futures.co.uk

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