個人工作中的心理健康(第一部分)

人們已經做了很多工作來幫助消除恥辱，但我們中的許多人仍然不喜歡談論我們的心理健康。我們可能會感到尷尬或擔心我們會被評頭論足，或者人們會認為我們無法應對。

事實是我們都有心理健康，我們有時都經曆過糟糕的心理健康。我們的心理健康是一種不斷變化的東西，一天可能是好的，另一天可能不是那麼好。我們每個人都經曆過壓力或對某事感到焦慮，這是非常自然的。事實上，我們需要一定的壓力和壓力才能表現好。

通常情況下，我們會從給我們帶來壓力的情況中恢複過來，但有時會更困難。在這些情況下，或者當我們經曆了長時間的壓力時，我們可能會開始出現壓力症狀，從而導致精神疾病。

考慮到壓力和不良心理健康之間的巨大聯係，實現良好心理健康的一個很好的方法就是管理我們的壓力。

我們所經曆的大部分負麵壓力都是由我們自己的思想造成的。我們感到壓力是因為我們認為我們沒有可用的資源來滿足強加給我們的要求。因此，造成壓力的往往是我們對某個情境或事件的想法，而不是情境或事件本身。

但是，如果我們學會管理我們的思想，我們也可以管理我們的壓力。正念是實現這一目標的好方法，它就像大腦的健身房。

意識到我們的壓力源和壓力的症狀可以幫助我們識別什麼時候事情變得太多了。我們都是個體，讓一個人感到壓力的事情不一定會讓另一個人感到壓力。同樣，當遇到壓力的症狀時，一個人可能變得安靜和孤僻，而另一個人可能變得大聲和爭論。因此，我們需要意識到自己和他人行為的變化。

在下一篇博客中，我們將討論如何緩解壓力，以及我們可以在日常生活中融入哪些有用的應對機製。

與此同時，如果你需要幫助和支持，這裏有一些網站的鏈接。

www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters/stress | www.mentalhealth.org.uk/your-mental-health | www.mind.org.uk/information-support

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